Consejos y datos para adaptarse al impacto por la pandemia de COVID-19
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Información para sobrellevar mejor la cuarentena y entender su impacto en el mundo
¿No sabes cómo sacar provecho a tu tiempo libre? Aquí te damos algunos tips para hacer más amena tu cuarentena.
La rutina diaria tiene ventajas y desventajas en esta cuarentena, dice Edgar Muñoz, líder del área de Bienestar y Consejería del Tec de Monterrey campus Zacatecas,
Este experto te aconseja para convertir en algo positivo este tiempo de quedarte en casa. También te invitamos a visitar el programa Cuida Tu Mente en donde podrás encontrar más consejos de salud mental.
CAMBIA LA FORMA EN LA QUE HACES LAS COSAS
Edgar comentó en entrevista para CONECTA que algunas veces el problema no son las actividades que hacemos, sino el orden en el que las realizamos.
Algo que te puede ayudar es fijarte en qué momento te sientes más motivado para hacer ciertas cosas y descartar las que en el momento no tienes ganas para hacer.
Por ejemplo, si quieres hacer la tarea saliendo de clases probablemente te resulte más pesado, puedes intentar hacer ejercicio y hacer la tarea después.
LOCALIZA EL TIEMPO MUERTO DE TU DÍA
El “tiempo muerto” es todo aquel tiempo donde haces actividades solamente "para pasar el rato".
"Usualmente se usa este tiempo viendo repetidamente redes sociales por inercia, salimos de una, entramos a otra, salimos y volvemos a entrar a la anterior", comenta el psicólogo.
Hacer este tipo de cosas suele generar una sensación de improductividad y a su vez puede llegar a provocar malestar.
AGREGA ESTÍMULOS NUEVOS A TU RUTINA
Una vez que localizaste el tiempo muerto de tu día, puedes intentar planear nuevas cosas
“Puedes retomar esas cosas que hace tiempo quisiste hacer, pero por un motivo u otro no lo has logrado”, comenta.
Por ejemplo, si querías aprender a tocar guitarra, o aprender esa receta que siempre habías querido saber cómo se hace, es buen momento para retomar ese proyecto.
Una forma de saber cuáles son tus pendientes es revisar tus propósitos de año nuevo.
“Siempre tenemos algo que año tras año hemos querido hacer, pero no hemos podido por alguna razón”, explica.
MANTÉN TU MENTE OCUPADA EFICAZMENTE
“Existen muchas páginas y juegos de retos mentales que te ayudan a tener estímulos y mantener tu mente activa sin la necesidad de estresarte” recomendó.
Hay juegos que tienen la finalidad de fortalecer habilidades mentales de manera divertida.
La mayoría de los juegos de mesa tienen esa finalidad y los puedes jugar con tu familia, ya sea adivina quien, basta, dominó, etcétera. O incluso si quieres jugar solo existen apps con juegos así.
TÓMATE UN DESCANSO ACTIVO
Un descanso activo, a diferencia de un pasivo, es cuando en lugar de quedarte acostado o dormido, haces las cosas que te gustan y realmente disfrutas.
Puedes hacer tus hobbies y/o pasatiempos, ver películas, cocinar tu comida favorita o proponerte nuevos retos que no generen estrés y te ayuden a despejarte de la rutina en cuarentena.
El Tec de Monterrey cuenta con el programa Cuida Tu Mente, donde podrás encontrar desde consejos en temas de salud mental, actitud positiva, hasta un calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.
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