Las ideas irracionales son esos pensamientos negativos que llegan a tu mente de la nada. ¡No te preocupes! La especialista María Olivia comparte estos cuatro consejos para que puedas librarte de ellos y tener una mente tranquila.
Si te sientes estresado, triste o en una situación que "ya no tiene solución", debes saber que hay maneras de canalizar dichas emociones para que no afecten tu vida diaria.
Es común que en los momentos de ocio o inactividad nos vengan a la mente pensamientos negativos que dañan nuestra salud mental, estos son llamados ideas irracionales.
La psicóloga María Olivia Esquivel Zapata, especialista del Tecnológico de Monterrey en Saltillo, compartió cuatro consejos que podrían ayudarte a liberar tu mente de la negatividad:
1. Identifica esos pensamientos irracionales
Cuando llega negatividad a tu mente, lo importante es conocer cuáles son las ideas que te están dañando. Estas tienen que afrontarse de forma positiva y razonable. En caso de que la solución no esté a tu alcance, debes aceptarlo y dejarlo ir.
"Cada que vuelvan a surgir pensamientos negativos, no olvides lo indispensable que es afrontarlos positivamente", expresó.
2. Evita alimentar el síntoma
Cuando te sientes desolado, es normal que escuches música que transmite tristeza o te encierres en la habitación con un ambiente sombrío. Debes evitar estas costumbres y hacer todo lo contrario, como salir a caminar y tomar aire.
"Cambiar estas acciones ayuda a obtener neurotransmisores que alimentan la positividad, los cuales eliminan el panorama de tristeza", dijo.
3. Pasiones vs. ideas irracionales
La impotencia es uno de los síntomas de la depresión, y esta energía se puede canalizar haciendo actividades que disfrutes como un pasatiempo.
“Los vicios no fomentan tu paz mental ni te dejarán nada bueno. ¡Evítalos!”, resaltó la especialista.
4. Despeja tu mente con creatividad
Mantener el cuerpo activo ayuda a que la mente tenga en qué pensar, pero si lo haces de manera diferente ayudará a que los resultados vengan más fácil.
“Acostumbra pensar fuera de la caja. Los resultados serán más eficientes”, aseguró.
La psicóloga Olivia dio algunos ejemplos para mejorar las actividades que te gustan:
- Para los músicos, el consejo es que no solo se queden a tocar el instrumento en una habitación. Puedes ir a alguna calle concurrida por peatones y tocar melodías, así estarás compartiendo tu pasión, te ayudará a ti y a las personas alrededor.
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Hacer ejercicios de gimnasia cerebral es una excelente idea. Dicha actividad genera mayor control en los pensamientos y con ello un impacto positivo a tu día.
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Enfoca tu vista a un punto y ve tu línea del tiempo. ¿Verdad que no todo lo que te ha pasado ha sido negativo?
El Tec de Monterrey campus Saltillo, a través del departamento de Bienestar y Consejería, inaugurará el Wellness Center, espacio en el que se dará una atención integral a los estudiantes, en las áreas de psicología y nutrición.
“Aquí nadie se preocupará por nada más que tu bienestar, y estará equipado con la mayor comodidad para ti. Cada borrego será escuchado y tendrá el apoyo que se merece”, finalizó.
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