Consejos y datos para adaptarse al impacto por la pandemia de COVID-19
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Información para sobrellevar mejor la cuarentena y entender su impacto en el mundo
Busca nuevas formas de expresar amor para llevar una relación sentimental sana en tiempos de cuarentena, aconseja la psicóloga de Tecmilenio
¿Te sientes frustrado porque no puedes ver a tu novi@ durante la contingencia?, ¿crees que tu relación está condenada por culpa de la cuarentena?
Una opción es tener una relación amorosa a distancia, aconseja Adriana Villarreal, profesora de Psicología de Tecmilenio y autora de libros sobre relaciones de pareja.
La docente dijo para CONECTA que las parejas deben adaptarse ante la pandemia de COVID-19 para salir adelante con sus relaciones.
"La pandemia está generando situaciones problemáticas, no podemos hacer nada más que encontrar formas de compartir tiempo, expresar amor y aprender a cuidar al otro a distancia”, consideró la profesora.
¿Pero cómo hacerle?... la especialista te lo explica:
EXPRIME TU TERNURA
Se vale experimentar y buscar nuevas formas de amar a otra persona sin contacto físico, que sea como un reto a causa de la cuarentena, dijo Villarreal.
“Es una parte muy padre de aprendizaje mutuo, de descubrir cómo te expreso el amor, cómo me gusta expresártelo y a ti cómo te gusta sentirlo y recibirlo.
“Con el contacto físico es muy sencillo de hacer, lo traemos en el instinto, pero esta crisis sirve para conocer mejor a tu pareja, porque a lo mejor le quieres mandar flores y no le gustan”, explicó.
La psicóloga dijo que aprender a transmitir amor sin contacto físico tomando en cuenta que es por la cuarentena puede ayudar a las parejas a mantener viva su relación.
“Explota tu ternura, se cariñoso, hay que tener claro que estamos en una situación de crisis y todos estamos reaccionando diferente a lo normal. Puedes usar mensajes, videollamadas o por teléfono.
La especialista aconseja además tener precauciones al usar los medios virtuales.
"Imagínate, le mandas una foto comprometedora y al final de la cuarentena truenan, entonces es mejor exprimir la ternura”.
HAZ PLANES CON TU PAREJA
La profesora recomendó hacer un plan con la otra persona y tener acuerdos para llevar una relación saludable.
“Hay que encontrar formas de compartir tiempo, de compartir amor y de cómo hacer sentir bien al otro; para eso hay que hacer acuerdos y estar conscientes de que a cada uno le toca poner el 50% para que la relación funcione al 100”, señaló.
Entre los acuerdos que Villarreal sugirió están el respetar los tiempos, como establecer horarios para verse o llamarse y realizar actividades juntos de manera remota.
“Chateen y vean una película juntos en Netflix Party, jueguen en Facebook, ríanse y platiquen tonterías en Zoom, relájense, pongan la música que les gusta durante una llamada”, sugirió.
TIEMPO PARA EVALUAR TU RELACIÓN
Esta cuarentena también es un momento para reflexionar sobre tu relación y valorar qué tanta falta te hace la otra persona.
“Es un momento bien 'chido' para probar y evaluar si en realidad quieres pasar tu tiempo con la otra persona, ver si en realidad te la pasas bien con la otra persona aunque no puedas tocarla.
“Eso me va a decir si nada más me atrae físicamente o si tal vez estás obsesionado con esa persona, descubrir si puede haber algo ahí atorado y darte cuenta que no estás en un noviazgo sano”, añadió.
Sin embargo, la psicóloga dejó claro que ante una evaluación de tu noviazgo, es fundamental no tomar decisiones importantes, pues hay que tener claro que estamos en una situación de crisis.
“No tomes decisiones importantes, porque después te puedes arrepentir; ahorita no tienes el mismo filtro de percepción que tendrías en la vida normal, pero sí puedes observar”, aconsejó.
ANALIZA SU COMPORTAMIENTO EN LA CRISIS
Parte de valorar tu relación es observar cómo se comporta tu pareja durante la pandemia, ya que los momentos de crisis a veces revelan partes ocultas de nuestra personalidad.
“Puedes conocer mucho a alguien desde hace mucho tiempo, pero no es suficiente hasta que la conoces en una crisis, puedes conocer aspectos de su personalidad de los que no sabías.
“Es un momento para observar cómo reaccionan, tanto tú como la otra persona, ver si son compatibles y así evaluar si en realidad quieren estar juntos en las buenas y en las malas”, agregó.
Asimismo, sugirió aprender técnicas de solución de conflictos para saber cómo actuar de manera individual y como pareja ante una crisis.
'BE HONEST'
Una buena comunicación es fundamental para tener una relación de pareja saludable, señaló la psicóloga, por eso es importante expresar lo más abiertamente posible cómo se sienten.
Tener una comunicación franca hará que la confianza con tu pareja se fortalezca y te evitará problemas como celos o diferencias por puntos de vista divididos sobre cualquier tema.
“Debe haber una comunicación de manera directa, en la que puedas expresar francamente tus sentimientos o decir abiertamente si algo no te gusta por más simple que parezca.
“Hay que hablar, aunque nos parezcan tontas algunas negociaciones, ahorita es momento de mucha negociación, ser mucho más explícitos que de costumbre en lo que decimos, entendamos que estamos en una situación diferente”, concluyó la psicóloga.
SI QUIERES HABLAR CON ALGUIEN MÁS...
Si eres parte del Tec y necesitas hablar de tu relación con algún psicólogo, puedes buscar ayuda en el programa Cuida Tu Mente, en el que hay también temas de salud mental, mente positiva, hasta un calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.
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